人人科普对呼吸说念“友好”的维生素 升迁免疫力小帮衬

人人科普对呼吸说念“友好”的维生素

秋季，各样呼吸说念传染病擦掌磨拳，禁绝孩子的健康。泛泛防病，除了要贯注个东说念主卫生、加强体格检会，平衡补充养分也很艰巨。今天，小编邀请上海市疾病防御铁心中心姜觅、纪洁，为环球先容两种对呼吸说念“友好”的维生素——维生素a和维生素e。人人科普对呼吸说念“友好”的维生素！

维生素a：证实艰巨的抗感染作用

维生素a是一类不填塞烃类化合物的总称，包括视黄醇、视黄醛、视黄酸过甚酯化物和异构体。

当短缺维生素a时，儿童鼻咽部或呼吸说念上皮细胞会出现角质化更动，严重影响呼吸说念上皮细胞的自然驻守功能，从而易发生感染。

辩论发现，维生素a短缺的儿童，呼吸说念感染概率是健康儿童的数倍。

维生素a多存在于动物性食物中，以动物肝脏含量最高，禽蛋、奶类含量也较多，如鸡肝、羊肝、猪肝、蛋黄、牛奶等。

胡萝卜、菠菜、番茄等绿叶蔬菜和红黄色生果中，类胡萝卜素（包括胡萝卜素、叶黄素等）含量丰富，被东说念主体摄入后可升沉为维生素a。

维生素a摄入不及，还会影响免疫功能，以及导致干眼症、毛囊增厚角质化等。

但需贯注，摄入过量可致畸及肝脏毁伤。

维生素e：增强呼吸系统的免疫力

维生素e是一种脂溶性维生素，是东说念主体极为艰巨的抗氧化剂。

维生素e不错保护组织和器官免于过氧化物和氧解放基的毁伤，故意于支气管上皮细胞与肺泡发育，对增强东说念主体细胞免疫功能具有艰巨作用。

维生素e含量高的食物包括核桃、杏仁、松子等坚果，芝麻油、茶油等植物油，菠菜、木耳、猕猴桃等清新蔬菜生果，以及鱼肝油、大豆、蛋黄、扇贝、虾等。

维生素e摄入不实时，会导致溶血性贫血、免疫功能下跌、发育牢固等，但摄入过量会激发神经系统繁芜、肠胃说念响应、凝血期间延伸等问题。

家长可证据《中国住户膳食养分素参考摄入量》中列出的参考值，结合孩子的年岁、性别，为其适量补充维生素a和维生素e，切记不要补过量。